Vitamín D3 a K2: Proč se často užívají společně?

Co je vitamín D3?

Vitamín D patří mezi vitamíny rozpustné v tucích a v lidském organismu plní řadu důležitých funkcí. Jednou z jeho forem je vitamín D3 neboli cholekalciferol, který se běžně používá také v doplňcích stravy.

Lidské tělo dokáže vitamín D vytvářet v pokožce působením slunečního UVB záření. Množství takto vytvořeného vitamínu D však ovlivňuje řada faktorů, například roční období, délka pobytu venku, intenzita slunečního záření nebo míra zakrytí pokožky.

Vitamín D lze přijímat také ze stravy. Mezi jeho přirozené zdroje patří například tučné mořské ryby, vaječný žloutek nebo některé obohacené potraviny. Další možností je jeho doplnění prostřednictvím doplňků stravy.

Jaké účinky má vitamín D?

Význam vitamínu D nespočívá pouze v jedné oblasti. Podle schválených zdravotních tvrzení přispívá k několika normálním funkcím lidského organismu.

Vitamín D přispívá:

• k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu,
• k normální hladině vápníku v krvi,
• k udržení normálního stavu kostí,
• k udržení normální činnosti svalů,
• k udržení normálního stavu zubů,
• k normální funkci imunitního systému.

Vitamín D se zároveň podílí na procesu dělení buněk. Díky svým rozmanitým funkcím patří mezi důležité mikronutrienty, jejichž dostatečnému příjmu je vhodné věnovat pozornost.

Co je vitamín K2?

Vitamín K je stejně jako vitamín D rozpustný v tucích. V potravinách a doplňcích stravy se můžeme setkat s několika jeho formami. Vitamín K1 se označuje jako fylochinon, zatímco vitamín K2 zahrnuje skupinu látek známých jako menachinony.

Jednotlivé menachinony se označují zkratkou MK a číslem. Jednou z forem používaných v doplňcích stravy je MK-7 neboli menachinon-7.

Vitamín K přispívá k normální srážlivosti krve a k udržení normálního stavu kostí. Právě druhé z těchto schválených tvrzení představuje jednu z oblastí, ve které se jeho funkce setkává s funkcí vitamínu D.

Proč se vitamíny D3 a K2 často užívají společně?

Kombinace vitamínů D3 a K2 je dnes v doplňcích stravy velmi rozšířená. Jedním z důvodů je skutečnost, že oba vitamíny mají schválené zdravotní účinky související s udržením normálního stavu kostí.

Vitamín D přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu, k normální hladině vápníku v krvi a k udržení normálního stavu kostí. Vitamín K rovněž přispívá k udržení normálního stavu kostí.

Z praktického hlediska umožňuje jejich kombinace doplňovat oba vitamíny prostřednictvím jednoho produktu. Uživatel tak nemusí zařazovat D3 a K2 do své suplementační rutiny odděleně.

Je však vhodné rozlišovat mezi schválenými zdravotními tvrzeními a některými zjednodušenými marketingovými formulacemi. Tvrzení, že vitamín K2 automaticky „směřuje vápník do kostí“ nebo že kombinace D3 + K2 zabraňuje jeho ukládání v cévách, nepatří mezi běžná schválená zdravotní tvrzení pro tyto vitamíny.

Jak vybrat kvalitní vitamín D3 + K2?

Ne každý doplněk stravy s označením D3 + K2 má stejné složení. Rozdíly mohou být v množství jednotlivých vitamínů, konkrétní formě vitamínu K2 nebo kvalitě použitých surovin.

Při výběru se zaměřte hlavně na:

• množství vitamínu D3 v jedné dávce,
• množství vitamínu K2,
• konkrétní formu vitamínu K2, například MK-7,
• transparentně uvedené složení,
• původ a kvalitu použitých surovin,
• jednoduché a praktické dávkování.

U prémiových doplňků se můžete setkat také se značkovými surovinami. Jednou z nich je MenaQ7®, která představuje značkový zdroj vitamínu K2 ve formě MK-7.

Shrnutí

Vitamíny D3 a K2 se v doplňcích stravy často objevují společně. Každý z nich má v organismu vlastní důležitou úlohu a oba přispívají k udržení normálního stavu kostí.

Vitamín D navíc přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu, normální hladině vápníku v krvi, normální činnosti svalů a normální funkci imunitního systému. Vitamín K přispívá také k normální srážlivosti krve.

Při výběru kvalitního D3 + K2 se proto vyplatí sledovat nejen množství jednotlivých vitamínů, ale také konkrétní formu K2 a původ použitých surovin. Focusium Vitamin D3 + K2 MK-7 kombinuje 2000 IU vitamínu D3 se 100 µg vitamínu K2 ve formě MK-7 z prémiové značkové suroviny MenaQ7®.

Odborné zdroje

1. European Commission: EU Register on Nutrition and Health Claims – autorizovaná zdravotní tvrzení pro vitamín D a vitamín K.
2. European Food Safety Authority (EFSA): Scientific Opinion on health claims related to vitamin D and normal function of the immune system.
3. European Food Safety Authority (EFSA): Scientific Opinion on health claims related to vitamin K, maintenance of normal bones and normal blood coagulation.
4. European Food Safety Authority (EFSA): Dietary Reference Values for vitamin D.

Autor: Michal K.